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发布时间:2025-10-01 22:03:16
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如果你的小肚子凸,你就这样躺下去,把普拉提球放在墙下面,然后把你的脚跟自然回勾,脚踝落地,用你的腹部去贴紧普拉提球,吸气呼气,感受小腹的发力感。每天做八组,每组二十个,坚持一段时间,你会发现你的腹部线条越来越明显了,快来试试吧!
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